آموزش دفاع شخصی

کلاس آموزش دفاع شخصی دوره تخصصی دفاع فردی در تهران

کلاس آموزش دفاع شخصی دوره تخصصی دفاع فردی در تهران

کلاس آموزش دفاع شخصی دوره تخصصی دفاع فردی در تهران

کلاس آموزش دفاع شخصی دوره تخصصی دفاع فردی در تهران

کلاس آموزش دفاع شخصی دوره تخصصی دفاع فردی در تهران

مهارت دفاع شخصی
مهاجم را بغل نکنید برای دفاع با او کشتی نگیرید زیرا اگر مرد قوی و بزرگ باشد شما را به زیر دست و پا له خواهد کرد زیرا دفاع شخصی کشتی نیست شما باید از مهاجم فاصله بگیرید اگر شما کوچکتر از مهاجم هستید نترسید تمام حواستان را جمع کنید و از تمامی علم خود استفاده کنید.


بایگانی

ورزش شدید روزانه موجب افزایش طول عمر زنان می شود

دفاع شخصی آموزش دفاع شخصی | يكشنبه, ۶ بهمن ۱۳۹۸، ۰۳:۳۰ ب.ظ

مطالعه جدید نشان می دهد زنانی که به شدت ورزش می کنند با کاهش قابل توجه ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی، سرطان و سایر علل مواجه هستند.


به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر، در این مطالعه، توانایی ورزش و عملکرد قلب در طول ورزش در زنان و ارتباط آن با نرخ زنده ماندن بررسی شد.


این مطالعه شامل بیش از ۴۰۰۰ زن بزرگسال بود که به دلیل مشکوک بودن به ابتلا به بیماری عروق کرونر، برای اکوکاردیوگرافی ورزش تردمیل مراجعه کرده بودند.


«جسوس پتیرو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کورونا اسپانیا، در این باره می گوید: «تا می توانید ورزش کنید. تناسب اندام و قلب از شما در مقابل مرگ به هر دلیلی محافظت می کند.»


در این مطالعه، شرکت کنندگان بر روی تردمیل راه رفته یا می دویدند، به تدریج سرعت شان را افزایش می دادند و آنقدر ادامه می دادند تا خسته شوند. تصاویری از قلب آنها در طول تست ایجاد شد.


تناسب اندام در قالب حداکثر حجم کاری از ۱۰ شاخص متابولیک (MET) تعریف شده است، که برابر با پیاده روی سریع پله های چهار طبقه یا پیاده روی بسیار سریع پله های سه طبقه، بدون توقف است.


زنانی که امتیازشان ۱۰ MET یا بیشتر بود (توانایی خوب در ورزش کردن) با زنانی که توانایی کمتر از ۱۰ MET (توانایی ضعیف در ورزش کردن) را دریافت کرده بودند، مقایسه شدند. در طول میانگین ۴.۶ سال پیگیری وضعیت این افراد، ۳۴۵ مورد مرگ قلبی عروقی، ۱۶۴ مورد مرگ ناشی از سرطان، و ۲۰۳ مرگ ناشی از علل دیگر اتفاق افتاد.


محققان دریافتند METرابطه چشمگیری با کاهش ریسک مرگ ناشی از بیماری قلبی عروقی، سرطان و سایر علل دارد.


یافته ها نشان داد نرخ سالانه مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی عروقی در زنان دارای توانایی ضعیف ورزشی، تقریبا ۴ برابر بیشتر بود.
نرخ سالانه مرگ و میر ناشی از سرطان در زنان دارای توانایی ضعیف ورزشی دو برابر بیشتر بود.


همچنین نرخ مرگ و میر سالانه ناشی از علل دیگر در زنان دارای توانایی ضعیف ورزشی، بیش از ۴ برابر بود.


 

 

 

 

نویسنده: علی نیازی

منبع: سلامت نیوز

  • دفاع شخصی آموزش دفاع شخصی

نظرات  (۰)

هیچ نظری هنوز ثبت نشده است

ارسال نظر

ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیان ثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
شما میتوانید از این تگهای html استفاده کنید:
<b> یا <strong>، <em> یا <i>، <u>، <strike> یا <s>، <sup>، <sub>، <blockquote>، <code>، <pre>، <hr>، <br>، <p>، <a href="" title="">، <span style="">، <div align="">
تجدید کد امنیتی